Jednym z najzdrowszych sportów jest pływanie, głównie ze względu na to, iż pozwala ludzkim stawom, a głównie kręgosłupowi się odciążyć. Ponadto jest to bardzo dobra forma relaksu po trudach całego dnia – pozwala się odstresować. Pływanie pozwoli również świetnie kształtować sylwetkę oraz bardzo często przyczynia się do zrzucania zbędnych kilogramów. Jest tak ze względu na opór, który stawia woda podczas próby płynięcia. Wiele osób zastanawia się, jak nauczyć się pływać. Istnieje kilka skutecznych rad, o których warto się dowiedzieć.
W jaki sposób szybko nauczyć się pływania?
Wiele osób – zwłaszcza tych, które nie nauczyły się w dzieciństwie pływać – zastanawia się, w jaki sposób mogą przygotować się do tej aktywności fizycznej, aby nie utonąć. Należy pamiętać o tym, że przed przystąpieniem do nauki pływania, a także w jej trakcie, należy pamiętać o kilka bardzo ważnych kwestiach. Przede wszystkim trzeba wyzbyć się lęku przed wodą – jest to spora bariera psychiczna do pokonania. Wiele osób ma trudności z tym, aby przemóc się przed faktem znalezienie się w jakimś większym zbiorniku z wodą. Bardzo ważnym elementem jest to, aby w stopniowy sposób zwiększać głębokość, w jakiej będziemy pływać, czyli po prostu oswoić się z wodą. Trzeba pamiętać o tym, by nie lekceważyć wody oraz podchodzić do niej z należytym respektem.
Odpowiedni sprzęt
Istotną kwestią w nauce pływania jest dobranie odpowiedniego sprzętu, który pozwoli lepiej opanować jej naukę. Bardzo dużo osób na początku swej przygody z nauką pływania stawia na zakup okularów do pływania. To świetny ruch, bowiem chlorowana woda może podrażnić oczy, a jakiekolwiek zachlapanie się nią, nie będzie przyjemne dla ludzkiego ciała i bardzo szybko może zniechęcić nas do ponownej próby nauki pływania w basenie lub innym zbiorniku wodnym. Ciekawym sprzętem, który może pomóc w nauce pływania, jest specjalny klips na nos. To bardzo przydatna rzecz, zwłaszcza dla początkujących, którzy nie są w stanie koordynować oddechem w taki sposób, by woda nie wlewała się do nosa. Oczywiście zdania dotyczące klipsa na nos są podzielone, jednakże w większości jest to zalecane akcesorium. Niestety chlorowana woda często podrażnia nos. Udając się na basen, warto także mieć świadomość, iż coraz większa liczba basenów uważa czepek za obowiązkową rzecz. To świetny krok, bowiem pływając z nim woda będzie o wiele czystsza, a ponadto zadbamy o to, aby nie narazić naszych włosów na chlor czy inne związki chemiczne, które mogą się w niej znajdować. Ponadto bardzo przydatne w nauce pływania będą deski, dzięki którym można łatwiej unosić się nad wodą. Oczywiście, jeśli chcemy nauczyć się pływać, dobrym ruchem będzie skorzystanie z usług trenera nauki pływania.
Prawidłowy oddech podczas pływania
Prawidłowy oddech jest zdecydowanie kluczowym elementem, jaki trzeba obrać za priorytet, aby stawiać kolejne, skuteczne kroki w dalszej nauce pływania. Na początku nauki z pewnością zdarzy się napić wody. Aby tego nie robić, trzeba przede wszystkim brać jak największe wdechy tuż nad powierzchnią wody, a następnie powoli oraz spokojnie wypuszczać powietrze pod wodą, aż do następnego zaczerpnięcia powietrza.
